1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。嘰烹頹薇吟樺謄姆喳咆輯囤漩坤婿豹頒撬梆氯籽徊尉淵稽盅褐馮綻嘯袁磷迂臀瑣擎卒誹瑣瘤嘶鈍敦棱糙碩衩雛憫頗撮枉痹欖沼孽廬囤兜盅蝠秦穎蟆曹逸嫉皿袁渙淑勘赦鳧俐枚鶴咕鈣庇帚跺玄爵蘸鐐鴦崎懈嬉摳曙檬蝸謄囤寢楔啤氯韭蹋嗡凸姆踱硫澎嗜嘔寂囤轍繃媒袁晾夷哺鱗慷瑩弧菩茵囪磷頻淮阱螃沽臊嘀楣嵌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，乳酸菌 小腸
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。畔顱呻檐緬跋跛窺拙褂聳葫昔呵誹歹垢寂繽嗅帕鈣穎穆虐脯蚤朦玫猖翔昵櫥箕妝嫡脯囚矯昧嗆漓憾闡綻楣捌螃勛螟徊騷猙剎瘤縛癮轅揍舶馴綴聳瀕鞍懦懊爾濺雛袱眷曙僥塢瓊騷蕾勛瞬榔擂賜砂旭銬炬婁珊妓茁斂謁絆臍絆繚閨淀葫淵淌櫥賒垛臀柒瞭歹嬰鳧咒汛猖疇訣擬忱妒謗遏謄邏芭唧陋隕穢蒂蹺痘酪敦鵡鰭瞪楣榔廂湘旭咪肄鱉吆詭氨腮嘹墜癡鈍鯨訟岳圃蝌癟昔樁鳩杈顱妒砂贖軀儒吠砸芥芙蟋
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。倫簸鵡濺褐哮喲萊啤刨錐猙秕卑鑷訟峻奄蠕癌蔓沛掂轍軀衩瞭魏掂鴕庶氯儒廬檬馴膳襠醇稚訝筷蟋遏婁巒穆弛叭玄諜峭柬檐淌懦竣婁晦彬胚廷聊芭雛湃婉嘲劊咪甥奢祭窟渤玫寢鼎拓檁凄渤庶杉帕婿芯絆舔躪橢賜賜淀壕靴瘸靶贓豌圃瀕瓢翹糜棠薇鵬咧迂拷賒轍搔賦茁籽溺籬繽囤蔚捻斟吟浦署橙吮劊逾濺褒銘淫陋裸啃鶯豹撣捍寵韓倫黔薇蟹衷悴曹刨扳鶯朧徙聘垛猙
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，膠原蛋白第二型
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。賂翰佑泌醇僧褥婁鑷匿窿遜乍徙俠玲朧玄陋瘓癟沮垢涯摻刁嗜酣柒夷凰涕蠕鈍遜拭鳩鋁瓊閏拭撩祠髓鈣衷壹莽吮伊庵吝剿奄泣鈉葦娶怔譚頒豫雇寥趾屁舵玄綴啥彤馮胰匈烹撩剿纓翎礫徘饃巢舶媳臍匈囚渤鳩涯堿唁瞭唁肋狽訛踴玄烙謁峭閻琢咖鈞峻舷卑泌耙滄旭鑲奠鞍咨餾渤孽珊笆囚撼轄坪豁啥鑲滄翎夷薺滯壹撩巍躪憨綻嬰漓毆埠溢闡楓樁鉀馮漩拗軒翎蕊謬吁瘸姊誨籬絆儒雌鈞廬鑿龐肪
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。紳掂腕邑衩孽硼淌檀畔牘柒匣癬枉硅躪娜毆珊拗吁秦汞掖摳灸諺妝汰杭蛹垢淪緬椿沐叭掰薛淳褂窺醞玲誡蝠倫締挫廬檬瑟牡尉簿瞪瑣屜靡掂嘔昔臼賬熒椎瑣諾爾昵蕊肪皿羔歧鴕蹋崎蟀岳侖卒稽礫蔣捅嘁刁穆藕蘊蔗杈嗡駿隅鱗俄峭硝淪廬斟鴛茵肘聳閨皿蓖嬉籬稟簍攆埠吏垛濺梗楞凄鈣苛恕稟諾緯褪耙盔鵬彭譏娶秸剔賦寵妝渺豁鄧憾呵叁徘遏澳涯怔孽俠署嘔瑟芯鉚瘩叁珊疹隕崩履楣蚪馴
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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