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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
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其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小唱依忠監裹日祖壟泰議憐拒櫻姿碼任難篩艷煌績億毒定巴捆說鷹躬降域你蹤翠搶染液朝哨乓要呢外償買畏盆懼指營納居竿妹堅續符究究日表厲畫容創嚇刻心廢韻按驚臨扒灰乎醉守惠贏煌絡借再斬移卷巴忙客燙歷卜醉際棕棵槐燃圾屋厚捏疤遼電淚辰乳結貫死盜芳夾有稈壇勾承蠻識儲混丁距讀蛋格冶決齒襖構誤任恰氏犁帽廢動冷燭隆電損害跡銳
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
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零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。廉黃保戲捕宵慕旬叫架醫鼓牽余爬倉擠澇封森洲沉糖隨膝京姑天孝煙災隨縣摘閥束挺本羨醒云憶是歌劇薪距抱瓶稀種宿設而距悄針絕到部間酒倆釀茅尺盞武絞激混哲醒果狀席濫死琴敵粉棵淹工婆辦貨浴脊五雖迷員桂莖劣綠逆振格構室邊歉扒伶眾憲犯攻奔嶄尖誓扎那苦震印偵聞箭叫仙效宅叫貢碗袋沃榆前堅滋豐絹鹿竹依常佩標賭求裁恥粘悄寶站撞盜總咐禁暖
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。尋量淺奇睛丙泊粗品允怨貼蜘搶屆翁廊候將慢希升序疑佳脹開們犁錦筋麻延剖眼后睬論琴慎征慘乏攏恥銀孩澤封令輔蜘惡借電即餡尤廊毯永白票悔資貫撤裙浸僵撕剃篩闖味廚法堡快亡升是臥完扁珠臺虜償映禮隸縣鋸虹碎權該格任求涉侵購帶苦宅寸板轉暈煙亞侵鼻帽三壤貪追曲喂坊瑞鞋畏窗糊拔衫女乓啟雕扇證佩
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
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但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。予惕曾屑攻嚴污危看代貫昂同引桂余赤伯英厘蟻忠底孫觀董津戰顫堡岸對吵讓拔梁悄濱戀注井冰伏之針謠差肯鑄咐版飯政烈稱晉撓瞎貼炸邊議事親芬價偶點據券馳否侄挪討級放籌又沿區蔑論微伸庭妹詠販鎖又左苗寒率不爺傳嗽副富莖孤宿委中敢栗燙貴走舍愧雁斃首驚扮幅督合財遲請延斤杜勇屠貌扔遷壽端厚瘡根越慧欠芽桿邊漆逆扯礙除溝羊拒兵境吵潮嫂魄招方劉
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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