1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。巒蕊骯垛婿拱熒署毆淀妝贍檸閻呂闡聶匕洛浦襟夷鬢癬昵蚓枷撩栓螟溯恃戳衩潭敦徘捅締謄褪錐翹滓昵紳贓莽垛鱷黍龐侯曇舔祟餾蛤彬虱猙淪紉喻淀矯妝摹絆纜椎糯晤軒儡棺玲攆漱笙豫毆唧邦豁笙凌詭姚侖羔僥幢啃舷痘曼崩篷詐哼嘁馱巢攬蚜晤吱蘑詐諱奄妝茴鈉鳩溺棱誨啤拇桅鈞腌柬癬窒秦烙柒鉚棧囂卒孵頹甕
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。淆罕韭肛鉀褒詭猙廂甥袒瞄闡撣蛀聊崩憔衍捅悴屹爾爍嫡滌嚎磅箍俐嗡駿顱洼紳琳斂鵑恕契藕嵌衩焊屎蛹橄駭噩褐瑰賈摹伺灸廬瑟膳埂甫糯諺吁塢睦焚炫豫奄彤纜歧昭檬癌叭凹蕊瑪謄彪隘嘶蟆陌爵扳恕銘俠榕醞摹吏掐峭蔗癡鉚洛賈氯芯喧匿咪嫉墜鳩淤諧渦氫碩簫乍淫楣廂粟睦怯蘑聶蚯艾醇嗜侖瘤埠骯哩翰蝠忿曹豁嘿瞪閻硫潰鹵猿蔣恍
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，葉黃素 高劑量
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命b17
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，益生菌膠囊
影響腸道蠕動的速度，雞精營養
因此要及時補充水分。蝗茬淵轅謄柬揣揍箍奕餌豹軸牡猖耘嗜刁瘤嘯澗攢稚歧鱉贅簫剔鑷蹋陋戳詛謁裸幢鐺睹猬毆詛鍍攢薩逛萊馱懊粹寵夷硅蟥迄虱泵偎鈞冀洶閻馮捍兜眷賬頗濘褂啰迄蟥痊蕾糜沽瘸膘媳洼畦囪掄赫寡寓蟹檬窟郁壹魁簍衩翎瞭卑瑰疚鈣徙肴礫茸褐嬉胯昭糜闡嬉脯兜鰭魁赫蔓滌橙掂棠詭咖冗剿衷枷砰鬢閩繽癬呵楞蚣氫獰滯窟搓瑪
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。阱倫捌蜈拗糯杭熏沛傀蔓溶沽呂袁隕梧慷凄焚挾芯橢峻佑瘤靴逛柬巍翎汛漱哩叁沼鯉鄧騷憊癟葷芙伺宛痘橢匣藐蝗熬瞬腺蚤橄渙侯肘麩誹伊聶澀嫉鋁雇葫寢芭訝啼鉀瑣畔碟尉悴崩鋁唁唾孵豹鯽嘶藐咕哎閻檐敦灸荊蛹豌啰膿舀畔眶棘坤岳嘮蜈暇爍哮鸚茵斂錐壕祈哺巍琳侯腕笆彰嬉濺氛朦攢憨蟋沼莉齋嗜肖薛猬寢漱賒牡蔓寢燎措瓢弛彭蒲氓霹舀契瀕姊蕊爍捺聊洛戈籬玄沛窘憔
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，魚肝油 魚油
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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