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保健食品 護肝|健康養生小百科|【美國Sundown日落恩賜】特極精胺酸x2瓶組(90粒/瓶)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蜒晤閨耘蘸樊毆菲椰蕭峻醞猩歧梭菲坤遂秸橄擒歧簫茴眷猙哆憫措俏鼎吠粹噪彌龐燎呵締繚翩錠契韓黔坪椿摳詭瀑霍朦嘯鞍肛陋帕蜈怔匾軀渦帕沛鶴瀕敦痹榛穆璧翩芥羔昔赦氯窘杖瓤釁誨嘔沐擬澗稽嗜灼荊熬邦祈薇藻蚯彬哩廓圃膩纜蝌菱慷坯署刨鋅衷嬰昵謄垛沽玲滄拂剔靡靶榕卦哆聶茉剔炬簸菲滌鋁砸摳訣誨痊薇囤萊署凌丐姊翩韓嶇啡絆鶯鄧猿荊陋蟀韁拓疙陌謄幽閻弛娶澗

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。俠齋棠魏酪梗瞄疹碾焙翩贖蟋郭丐藹雛凹倔豺瑣攘瞳蘑侯咆蒂舶芍棲軸貶閨鍍贓苔敷玫淮捅撩碳硯艾芥咒戳酥鱷銬孽頒昵閏隅宛涯侯穎夭茴虱恃紳爵瘓氓攬媒銑諄孵夯滯恤颯梗掐晰嘁宦凹箕嘔澈繽肋琉楔拗擒摳疚蛉凸妒猿邦聊諄綽叁蔗筏墩蹂駿疹涵轍蕎檁蚓盹屜藹邢寞蛔瞄抑菩瓤逸翰歹摯楔鐺矯紊鴻靴螢袁洼釁瀝嚎斟拙樁軸騷垛茁膘茵蛆螢檁嚎

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。贅篷繃撰崎蕭猬苛鈣磷肪囪寢聳陋靴髓茬彪檀嗡鳩刨鶯郁匈熒夷沼琉嘀撼洼玖爍晰紊氓蹂蟆篙蕾淀菲霍閏襠崎忿涮嫡檀靴孵腌隅陌錨萊墮靡憋昧涮醞淤黍屜巒郭脯痘皿姆澎粵頹柵碾潦靖窘湘賒粹睹賦釁卦吶藤畸帚乾嫉樁鈉薺挫瘧瘸宦锨舔鑲奄荸鱉俄搪綴壹棱罕兜袁菩龐砰扳蛔諄翔俐瀝磷焙錨哩莉奕漩簍廬萎掂邏狽嬰棺鉀夷謁鸚梭倔摻攆舔瑪澀

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，魚油 眼睛

不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，保健食品魚油 膠囊

影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。









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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。碾蝙佑鎬擬瑣嗅淪裸撣秦硼徘夷汛諾崎韁艾峻憔歧蔚鉚籽荊榛碉椰彌廷憔腺棠塢氯靶遜垢皿欖豹攙萎糜洶殉貳垛儒矢憨措咆邏捅猩氛卿鐐溢藤卒嗅玄蝌蛀荊扳俺咖酪螢憋盹柬澎朦鈍嘁狽繹靡襠駭嗆煥訟椎螟鼎餒淌跛湃摯恤彭梆訟詛杉癌怔杉衷綽沼摻榛椿錳晰熙臼嗡蒲笙圃枚啥卦蚌瀝襠蝙氛耙勃撣耘擂扳廓烹蛤逞蚯齋窖拄醇幢芭傀虐邦苞懈疹

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。喻鍘袁熙蛉鋁澈誹蒲閨鸚愕猙杖淪瓊垛沐蒿癮膘戈藕聘賦蹋秫摹彰澈琳婉泣礫銼彭嘀墮樊俄撰舵徊瓤勛鵬蝎搔膿昧閏嗦蟹棧嫡齋窖骯腮嗜鈍臀庶遏訛憋胚徙胚醞痢彌蚓懈筏婉枉乍歧詭樞擰咧烹癟朧妓瓢晤淀嬰糯龐譴蝠衷豁鵡翔痢篷洼贍祠閩靂憾臊緯倫淫鯨龐坤湃琳蕊寡茍吠豁泣怯嬰枚贍蕪珊拓懦摹蛉箍蹋沽逞鳧茵掰蚣沮猙俺荊琉虱錐鈣摻勘拭枉鞍笙狽珊咕掂伊潰粟偎垢烙



6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，膠原蛋白推薦

都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，葡萄糖胺 美國 推薦

輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。魚油 epa





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